Курс
«Ближе к себе»
с Эллой Шайкинд
Понимать. Чувствовать. Менять. Жить своей жизнью.
Видеокурс для самостоятельного прохождения, который поможет тебе лучше понимать свои чувства, исследовать внутренние реакции и учиться создавать состояния, из которых тебе хочется жить.
299 ₪
Бессрочный доступ ко всем материалам
После нажатия кнопки откроется WhatsApp. Я пришлю реквизиты для оплаты через Bit, банковским переводом или через PayPal, а после оплаты — доступ к курсу на твою электронную почту в течение 48 часов (обычно значительно быстрее).
14 уроков с практиками и домашними заданиями.
Проходи самостоятельно, в удобное для тебя время и в собственном темпе.
Для тех, кто пройдёт курс до конца, я подготовила подарок. О нём ты узнаешь в завершающем видео.
О курсе
Бывает, что ты прекрасно понимаешь головой, как хочешь поступить, но в какой-то момент тревога, обида или раздражение оказываются сильнее. Ты снова реагируешь привычным способом, а потом думаешь: «Почему я опять так сделала? Ведь я же всё понимаю!»
Мы не всегда замечаем, что происходит внутри нас до того, как появляется привычная реакция. Какой образ возникает, какой внутренний голос звучит, что происходит в теле, какое чувство влияет на наш выбор.
«Ближе к себе» — курс о том, как начать всё это замечать и научиться взаимодействовать со своим внутренним миром. Не просто понимать причины своих реакций, а получать практический опыт: исследовать своё состояние, пробовать менять его и наблюдать, что меняется в повседневной жизни.
Курс построен последовательно. Сначала ты учишься замечать чувства, затем исследуешь образы, звуки и телесные ощущения, знакомишься со своими внутренними кодами. А в конце переходишь к ресурсным состояниям и исследуешь, в какой жизни тебе хочется оказаться именно сейчас.
С какими запросами можно прийти на курс
Ты понимаешь, что слишком сильно реагируешь на какие-то ситуации, но в моменте не можешь остановиться.
Тревога, обида, вина или раздражение надолго захватывают внимание и мешают заниматься своими делами.
Ты часто понимаешь свои чувства только после того, как уже что-то сказала или сделала.
Тебе сложно понять, чего ты действительно хочешь, а что делаешь по привычке или потому, что «так надо».
Ты много знаешь о психологии, но хочется уже не только понимать себя, а применять конкретные инструменты.
Тебе хочется больше спокойствия, уверенности, интереса и удовольствия в обычной жизни.
Возможно, ты узнаешь себя только в одном из этих пунктов. Этого уже достаточно, чтобы начать исследовать, как устроены именно твои реакции.
Что ты будешь учиться делать
- 1
Замечать свои чувства
Понимать, что ты испытываешь в конкретный момент, и отличать чувство от мысли о ситуации.
- 2
Переставать бороться со своим состоянием
Давать себе возможность исследовать переживание, а не тратить все силы на сопротивление ему.
- 3
Понимать свой внутренний язык
Замечать образы, звуки, телесные ощущения и внутренний голос, связанные с разными жизненными ситуациями.
- 4
Экспериментировать со своим состоянием
Пробовать разные способы изменения внутренних представлений и наблюдать за результатом.
- 5
Создавать ресурсные состояния
Находить то, что помогает тебе чувствовать больше спокойствия, уверенности, лёгкости или интереса, и пробовать действовать из этих состояний.
Формат обучения
14 видеоуроков с практиками и домашними заданиями.
Все уроки доступны сразу. Ты можешь смотреть их в удобное время, возвращаться к видео и повторять практики столько раз, сколько тебе нужно. Доступ к материалам бессрочный.
Я рекомендую в среднем давать себе около двух дней на один урок, а последним практикам — примерно три дня. Но это не жёсткое расписание. Какие-то техники могут легко получиться за один день, а на каких-то тебе захочется задержаться дольше.
К урокам предусмотрены дополнительные материалы, домашние задания и вопросы для наблюдения за собой. После первой части курса есть отдельный промежуточный этап, чтобы остановиться и заметить, что уже изменилось.
Главный принцип курса — не торопиться и не требовать от себя идеального выполнения. Важно не количество просмотренных видео, а то, что ты пробуешь применять в своей жизни.
Курс проходится самостоятельно, без личного сопровождения и проверки домашних заданий.
Программа курса
Урок 1Что я сейчас чувствую?
Урок 2Перестать бороться со своим состоянием
Урок 3Что я чувствую по поводу этого чувства?
Урок 4Как выглядит твой внутренний мир
Урок 5Как звучит твой внутренний мир
Показать все 14 уроков
Урок 6Как ощущается твой внутренний мир
Урок 7Как менять своё состояние
Урок 8Внутренние коды: моё, возможное, важное
Урок 9Как звучат и ощущаются внутренние коды
Урок 10Внутренний голос
Урок 11Собираем свои внутренние коды
Урок 12Три состояния, из которых ты хочешь жить
Урок 13Идеальный день
Урок 14Что ты забираешь с собой
После завершения курса предусмотрено отдельное завершающее видео с приглашением оставить обратную связь и получить подарок.
Что останется с тобой после курса
У тебя будет набор практик, из которых ты сможешь выбрать те, что подходят именно тебе. Необязательно использовать всё. Иногда несколько простых, но знакомых инструментов, к которым регулярно возвращаешься, оказываются полезнее большого количества знаний, которые остаются только в теории.
Я называю это гигиеной внутреннего пространства. Мы заботимся о своём теле не один раз в жизни. И внутреннее состояние тоже требует внимания.
Цель курса не в том, чтобы никогда больше не тревожиться, не злиться и не обижаться. А в том, чтобы лучше понимать себя и иметь способы обращаться со своими переживаниями.
Частые вопросы
Нужно ли мне разбираться в психологии?
Нет. Курс начинается с простых наблюдений за собственными чувствами, а затем постепенно знакомит тебя с новыми практиками.
Что делать, если упражнение не получается?
Можно пересмотреть видео, повторить упражнение позже или перейти дальше и затем вернуться к нему. В курсе нет экзаменов и необходимости выполнять каждое задание идеально.
Обязательно ли проходить курс каждый день?
Нет. Рекомендуемый темп — около двух дней на урок, а последние практики лучше проходить примерно по три дня. Ты можешь двигаться быстрее или медленнее, исходя из того, сколько времени тебе нужно.
Будет ли личное сопровождение?
Нет, это самостоятельный курс. Все видео, задания и дополнительные материалы доступны для прохождения в удобном тебе темпе.
Подойдёт ли курс вместо личной терапии?
Курс предназначен для самостоятельного изучения своих эмоциональных реакций и освоения практик самонаблюдения. Он не заменяет индивидуальную психотерапию, диагностику или медицинскую помощь.
Как я получу доступ к курсу?
После нажатия кнопки откроется WhatsApp. Я пришлю реквизиты для оплаты через Bit, банковским переводом или через PayPal, а после оплаты — доступ к курсу на твою электронную почту в течение 48 часов (обычно значительно быстрее).
Тебе не нужно сначала стать другой, чтобы начать жить по-другому
Можно начать с того, чтобы познакомиться с собой сегодняшней.
«Ближе к себе» — курс, в котором ты можешь делать это постепенно, с интересом, без спешки и в собственном темпе.
Полный курс «Ближе к себе»
299 ₪
- Единовременная оплата
- Бессрочный доступ ко всем материалам
- Подарок после завершения курса
После нажатия кнопки откроется WhatsApp. Я пришлю реквизиты для оплаты через Bit, банковским переводом или через PayPal, а после оплаты — доступ к курсу на твою электронную почту в течение 48 часов (обычно значительно быстрее).